Jean-Christophe RIGAL

Sophrologue pour adulte et adolescent, Jean Christophe Rigal propose des séances individuelles ou en groupe. Angoisses, stress ou traumatisme, le sophrologue prend en charge votre problématique. Il vous aide à transformer ces émotions négatives en pensées positives. Quel que soit le problème rencontré dans votre vie privée ou professionnelle, Jean Christophe Rigal vous aide lors de séances personnalisées à mieux le gérer et à adopter une attitude positive face aux difficultés.

La sophrologie et son approche thérapeutique

Née dans les années 1960, la sophrologie est la science de la conscience. C’est une méthode simple et efficace ayant des bienfaits thérapeutiques et préventifs. Elle ne remplace en aucun cas l’acte médical, mais aide l’individu à puiser dans ses propres ressources. C’est une thérapie qui s’intéresse à l’être humain dans sa globalité. Elle lui permet de trouver une forme d’harmonie avec lui-même et avec son environnement. La sophrologie prend une place croissante notamment au sein des entreprises et auprès des salariés afin de limiter les risques de dépression, de stress intense et les risques psycho-sociaux.
La sophrologie est souchée sur la pensée positive, sur des méthodes de relaxation orientales, des approches orientales comme le yoga, la méditation et le zen japonais. Elle aide le sujet à travailler sa respiration, à relâcher toutes les tensions accumulées et à utiliser la visualisation. Cette méthode ne comporte pas de contre-indication ou de contact physique, c’est une thérapie douce.

Pour quelles raisons consulter un sophrologue ?

Votre sophrologue à Epfig, Barr et Erstein  a pour rôle d’accompagner les personnes qui s’adressent à lui pour traiter un certain nombre de symptômes, y compris en prophylaxie afin que chacun soit plus épanoui et plus autonome. La sophrologie aide la personne à devenir plus confiante, productive et heureuse. Le professionnel propose l’accompagnement pour :

• Gérer les douleurs chroniques
• Prendre en charge l’anxiété et les émotions négatives
• Remédier aux troubles du sommeil
• Préparer les échéances sportives
• Se préparer à une opération chirurgicale
• Faire face aux phobies, aux angoisses et aux maladies psychosomatiques
• Gérer les problèmes d’acouphènes
• Gérer les troubles de la sexualité
• Développer sa confiance et son estime de soi
• Préparer un examen/concours
• Préparer le mental du sportif
• Gérer le stress
• Améliorer sa concentration et sa mémoire
• Traiter les addictions
• Surmonter un deuil, une séparation, une agression…

La sophrologie dans la pratique

Basée sur la pensée positive, la concentration, la respiration et la relaxation musculaire, la sophrologie s’adresse à tous les âges (enfant, adolescent, adulte et sénior). La consultation débute par un moment d’échange entre le sophrologue et le patient afin de définir les différents problèmes, les attentes et définir les objectifs à atteindre. Des exercices de respiration et de relaxation à l’aide de mouvements simples permettent ensuite au sujet d’arriver à un état de détente. Durant la séance, le patient travaille sa respiration et apprend à être plus attentif à son corps et à son mental afin de se recentrer sur lui-même. Le travail de visualisation positive est également effectué au cours des séances, c’est un travail qui favorise les bons comportements en amenant le patient à se projeter dans un état de bien-être. La séance se termine par un dialogue pour que l’individu exprime librement ses impressions et ses ressentis. Le patient reste conscient durant toute la séance. Il est assis, debout ou couché et a les yeux fermés. Il se laisse guider par la voix du sophrologue tout au long de la consultation.